Uus raamat: Umajooga ja terviseabi
Raamatu esitlused:
19.10.2018 17:00 Tallinnas Loitsu kelleris Müürivahe 17
20.10.2017 13:00 Tartus Loitsu kelleris Küüni 2
RAAMATU TUTVUSTUS
Raamat koosneb 43 kaardist, kokku 258 leheküljel. Iga kaart on kokku murtud kolmeks. Seda on võimalik kasutada eraldi külgede kaupa.
Harjutuse kaartidel on:
Leht 1 - Harjutuse/asana nimetus ja Sri Yantra ja Elulille kujutis.
Leht 2 - Sooritamise tehnika, Pööra tähelepanu, Raskem versioon, Pane tähele ja Tulemus.
Leht 3 - Asana number, nimetus ja raskuskategooria +20 palli süsteemis. Illustratiivne pilt asendist koos märksõnade ja punases värvitoonis esiletoodud lihasgruppidega. Tulemuse kirjeldus.
Leht 4 - Refleksoloogiline baasabi keha piirkondadele (käe- ja jalalaba pealmised pooled, peopesad, jämesool, säär, jalalabade küljed ja jalatallad).
Leht 5 - Sooritamise raskusastmed: lihtne - kerge - raskem - kompensatsioon ehk lõdvestus.
Eluline soovitus/seik.
Leht 6 - Lootosistes inimfiguur tagantvaates, millele värvitud osa näitab harjutuse mõju piirkonda. Piirkonnad PEA/KAEL (roheline), LIHASED/LÜLISAMMAS/PUUSAD (punane), SISEELUNDID (sinine) ja JALAD/KÄED/ÕLAD (kollane). Kordub kaardi number ja asana nimetus.
Kaartide erinevad kasutusvõimalused:
Oleme kuulnud OM mantrat. Seega võiks mantrat häälida UM. Miks? Häälikuga U saab korrastada 1. tšakrat ja M häälikuga 7.tšakrat (vt 2.17 Tšakratest). A häälik toob koju – oma südamesse. Ongi UMA jooga ja terviseabi.
Terves kehas terve vaim – teeme selle heaks midagi!
Raamat koosneb 43 kaardist, kokku 258 leheküljel. Iga kaart on kokku murtud kolmeks. Seda on võimalik kasutada eraldi külgede kaupa.
Harjutuse kaartidel on:
Leht 1 - Harjutuse/asana nimetus ja Sri Yantra ja Elulille kujutis.
Leht 2 - Sooritamise tehnika, Pööra tähelepanu, Raskem versioon, Pane tähele ja Tulemus.
Leht 3 - Asana number, nimetus ja raskuskategooria +20 palli süsteemis. Illustratiivne pilt asendist koos märksõnade ja punases värvitoonis esiletoodud lihasgruppidega. Tulemuse kirjeldus.
Leht 4 - Refleksoloogiline baasabi keha piirkondadele (käe- ja jalalaba pealmised pooled, peopesad, jämesool, säär, jalalabade küljed ja jalatallad).
Leht 5 - Sooritamise raskusastmed: lihtne - kerge - raskem - kompensatsioon ehk lõdvestus.
Eluline soovitus/seik.
Leht 6 - Lootosistes inimfiguur tagantvaates, millele värvitud osa näitab harjutuse mõju piirkonda. Piirkonnad PEA/KAEL (roheline), LIHASED/LÜLISAMMAS/PUUSAD (punane), SISEELUNDID (sinine) ja JALAD/KÄED/ÕLAD (kollane). Kordub kaardi number ja asana nimetus.
Kaartide erinevad kasutusvõimalused:
- soovid lugeda ainult asana kirjeldust
- vaadata asana pilti ja tulemust
- julged katsetada asanate erinevaid raskusastmeid
- masseerid lisaks refleksoloogilisi piirkondi
- tahad teada seost keha piirkondade ja asanate vahel
- soovid Elulille või Sri Yantrat värvida
- lastega koos harjutamisel saad olla mänguline ja loov – lisaks leida kehapiirkonna värvi kaudu sobivad harjutused, leida lihtsam ja raskem harjutus raskus raskuskategooriast 1-20 ja värvida Elulille või Sri Yantraid.
Oleme kuulnud OM mantrat. Seega võiks mantrat häälida UM. Miks? Häälikuga U saab korrastada 1. tšakrat ja M häälikuga 7.tšakrat (vt 2.17 Tšakratest). A häälik toob koju – oma südamesse. Ongi UMA jooga ja terviseabi.
Terves kehas terve vaim – teeme selle heaks midagi!
